na kolana

[...] napoje wodno-herbaciane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77fd1a1af0a44b1691722b402745f887.png I podbijam moje pytanie o mrowienie w stopach... dziwnie się z tym czuje jak tak siedze i musze machać paluchami od stóp. Czasami mrowienie idzie az pod kolana... Ma ktoś jakis pomysł co to może być. Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-02-04 19:46:14

[...] łopatki a w końcowym momencie maksymalnie spinaj, uchwyt ma dotknąc brzucha. Wymach ok, tylko łokcie prowadź wyzej niz nadgarstki. Przysiad - po kilku powt. zacząłeś zginac kolana jako pierwsze, kiedy ruch ma zaczynac sie od zgiecia bioder, kolana zegną sie naturalną koleją rzeczy. Nie rób przeprostów w kolanach, potem będzie że przysiad je [...]

Hmmmm w dalszym ciągu nie zrobiłeś tego o co Cię prosiłem tj pionowego zejścia w dół na nogach podczas ustawienia się Ogólnie już mi się zaczyna podobać. Poprawiłeś się z kolanami i widać na początku małego "węża", którego przyczyną są słabe przywodziciele.....ale to świadczy, że jest dobra technika tylko nogi słabe. Na następnym [...]

[...] za******lać na symbolicznej stówce i szukać pozycji Oczywiście techniki będe się uczył na małych ciężarach. Aha przy opuszczaniu musisz robić jeszcze większy skłon i potem kolana zgiąć bo sztanga idąc w dół(w górę z resztą też) robi jeszcze zygzaki zamiast iść po linii prostej. Wiem doskonale że tak zrobiłem ale właśnie dlatego napisałem że [...]

[...] MŁOTKI Tak jak pisał Wodyn robiłem energiczniej ruchy podnoszące ,wolniej zaś negatywy . PROSTOWANIE RAMION Bezproblemowo zapas ciągle duży WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ ugięte kolana od martwego punktu ściągania łopatki i wolny negatyw UGINANIE NÓG Spompowałem dwógłowy ,dawno tak go nie czułem WZNOSY NA ŁYDKI też zapas. PRZEDRAMIONA Dołożyłem [...]

[...] ,że chyba najlepiej sobie radzisz i siłowo i technicznie,choć są błędy -musisz sztangę cały czas ciągnąć jak najbliżej ciała-po udach -kiedy sztanga przekroczy wysokość kolana i dojdzie do polowy uda nie wciągaj ją grzbietem ale wypchnij biodra do przodu - pamiętaj m.c w sumo to technika ( zsynchronizowanie pracy nóg i grzbietu) wiesz co mam [...]

[...] coś tam widać jak mi poszły te pierwsze kroki z tą techniką. Na całej siłowni są tylko twego rodzaju ławeczki. Wysokość jest stała czyli około 10cm poniżej wysokości mojego kolana. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ -Dołożyłem porównując ostatni taki trening. MARTWY CIĄG KLASYK-Ciężar mały stosunkowo ale i tak dają popalić te klasyki . Jak by nie [...]

[...] . Może jutro nagram filmik z techniką która powinna wyglądać lepiej i nie będzie tego gwałtownego siadania o którym piszesz zapewne . Szerzej nogi coś jak w sumo ,czyli kolana nie muszą dotykać ławy ? Może zrobilibyśmy jakiś ruch Wodzu z tą ławeczką skośną w treningu ,,A,, Nie musio być SS może być po prostu kilka serii z jakimś rozsądnym [...]

[...] Co do gibkości nóg itd, to ten facet z pierwzego filmiku wypowiadał się, że niektorym ludziom jest trudno zmienić kąt 90 stopni między stopami a nogą i stąd im np wychodzą kolana za bardzo do przodu (pokazywał to na filmie). Wiem, że kolana mogą trochę wychodzić przed stopy (!), ale mnie wychodziły bardziej niż innym na filmikach. Jak się [...]

O to jak masz chore kolana to poczekaj na kogoś obeznanego, żebym Ci tu nie zrobiła niedźwiedziej przysługi;-) A na youtube'a próbowałaś wrzucić? Bo tak też można:-) i w dzienniku wklej linka. Na forum bezpośrednio się nie da. Aha, no i w tym dzienniku to sugeruj się raczej BWT niż kaloriami, tam nie zawsze się zgadza więc dociągaj do tych [...]

[...] zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać [...]

[...] PM Za dużo. Za dużo wiem... Teraz zamierzam detox sobie zrobić. Jednak one trochę mnie "zapychały" jak miałem niskie kcal.. Szajba Shimano ultegra, damska korba czyli 50/34 i kaseta 11-28. Ale jednak stwierdzam że kupię na góry 30 lub 32. Mulenie pod +20% ścianki z kadencją 60 mnie morduje i moje kolana. To był również błąd tego wyścigu.

Jeszcze z takich ciekawych rzeczy powiem że chyba już uporałem się z bólem kolana. Od około 2tyg sumiennie codziennie się rozciągam i roluje (ok.40-60min), zajmuje to w skali tygodnia mnóstwo czasu, ale efekt jest. Zero odczuć. Na pewno przez okres roku nauczyłem się też właściwe rolować, ale wydaje mi się że tutaj systematyczność jest kluczem do [...]

Śmieszne jest to, że rok walczyłem z kontuzją (ból kolana) próbując wszystkiego od laserów po 2x w tygodniu fizjosteo. Lekarze, rentgeny, usg, tomografia... Wystarczyło zadbać o słabsze partie. Wzmocnić całość. To kluczowe w ultra, bo umówmy się, ja będę całe życie poddawany obciążeniom, które normalny człowiek nie byłby w stanie wziąć na siebie.

Dampaz - sorki, ale miałam w domu koszykarza przez 6lat i takie dyskusje prowadziłam... Aż skończyło się granie po wynikach rezonansu. Fakt, ma Mistrza Polski na biurku... I kolana i kostki do naprawy.

[...] koc). W leżeniu na podłodze - ręce z dłońmi złożonymi do trzymania tzw.: "kciuków" należy umieścić na bocznej części głowy tuz za uszami. Unieś nogi ze zgiętymi kolanami tak, aby uda znalazły się w pozycji prostopadłej do podłogi ( tak jak byś siedział na krześle z oparciem) i dociągnij plecy mocno do deski, (ławki, podłogi). Wykonuj [...]

nie wiem ale jakoś nie jestem przekonany do takiego rozwiązania. Przy wadze 120kg kolana i tak by nie odpoczęły a efekt wydolnościowy bym chyba podobny uzyskał na rowerze, na którym kolana nie są obciążone.

[...] W zeszłym tygodniu rozpoczęty FBW nr 3 Dzień 1. MC 5x8-10 (60s przerwy) R30/R40/9x50/8x55/8x60/6x65/7x60kg Podszedł do mnie trenejro i powiedział, że za bardzo zginam kolana. Jego zdaniem powinno się nie bardziej niż 30 stopni... Kiedy zapytałam, czy przypadkiem nie chodzi mu o martwy ciąg na prostych nogach, nieco się zmieszał@-). Ach Ci [...]

[...] / 6x90kg / 6x100kg / 5x110kg T2: T3: Dłuuuuuga rampa, zrezygnowałem z jump squatów w pierwszych seriach, bo nie podchodzi mi to, nie czuję się bezpiecznie jeśli chodzi o kolana. Pierwsze serie robie za to, bardzo dynamicznie z przerwami w sumie tlyko na zmianę ciężaru. Dawno nie robiłem tylnego siadu z dwóch względów. Po pierwsze, że czułem [...]

[...] Aero na bieżni pierwszy raz od daaaaaawna. zrobiłem szybki marsza pod lekkim kątem w góra. Ogólnie spoko, szybko dość łapałem dobre tętno, ale jednak odczuwałem znacznie kolana, więc jednak rowerek zostaje. DIETA Jeden posiłek odpuszczony. Wolałem iść wcześniej spać, bo padnięty jakoś byłem. Cały dzień poza domem. 1. Twaróg 300, owsiane 80, [...]